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道医培训班招生道医养生教你如何去湿气与湿邪

道医培训 2022-06-24 道医养生 7 ℃ 0 评论

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适当午睡劳逸结合


很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。


此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

膳食调理健脾利尿


可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。


苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。


薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

少摄食盐助肾排水


排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。


血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。


特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

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薏米


营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。既可佐餐食用,又能清暑利湿。薏米营养丰富,微寒而不伤胃,益脾而不滋腻。


薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

芡实


是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻。


芡实始载于《神农本草经》,列为上品,又名鸡头子,历版《中国药典》均有记载,为睡莲科1年生水生草本植物芡的干燥成熟种仁,具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效,主治梦遗、滑精,遗尿、尿频,脾虚久泻,白浊、带下。


素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉。

玉竹


补而不腻,不寒不燥,“清热润肺,养阴熄风,补益五脏,滋养气血,平补而润,兼除风热”,作用于脾胃,故久服不伤脾胃。


不仅如此,玉竹还有抗衰老及润肤美容的作用。据说玉竹在古代宫廷女人美容方剂业是非常常用的。



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