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道医培训 | 老中医们说的养生秘笈!

道医培训 2022-03-11 道医养生 12 ℃ 0 评论

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据统计,我国名老中医们开始养生的平均年龄是46.7岁。

《黄帝内经》说,“年半百而运动皆衰”,即是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。

中医还讲究“女七男八”,就是女性的生命以7为节律、男性则以8为节律,人体每7-8年有着一次健康的变化,根据这个规律来推算,女性42岁、男性48岁开始衰老,皮肤弹性变差,头发开始变白。

所以,在这个时间范围内开始养生,是很有道理的。

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要健康 不能轻信盲从

现在网络上健康科普那么多,养生推荐也多,到底哪种适合自己,这也是不少人的疑问。

一些养生节目中有医生宣称预防颈椎病一定要睡低枕头,结果大家听了这位医生的话,无论平卧侧卧都去睡低枕头,不分颈椎实际情况去选择高度,结果却加重了颈椎病。

其实,很多广为流传的养生方法确实是好的,但并不一定就适合每个人。

所以,在自己不确定时,可以先咨询一下医生,不要轻易跟风。

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养生 不能追求特立独行

讲养生首先是要顺应自然。

比如睡觉,古人讲“日出而作,日落而息”,但现代人总喜欢熬夜,迟早会出问题。

再比如说“春捂秋冻,百病不生”,这实际是有利于保护和促进阳气升发的。

如果在这个季节学习欧美国家喝凉水、用冷水冲澡,这与春季里小苗刚刚出土,却突然来了一场霜冻有什么区别?

在自然界,如果一棵植物违逆自然规律,一定要冬天发芽生长,等待它的就是死亡。

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养生 就是养性格

古语说“六十耳顺”,就是让我们把一切事物看得很淡,甚至能愉悦地对待别人的曲解、误解,而这也是养生的法宝。

一方面,从中医角度讲,七情伤内,“怒则气上,恐则气下,忧则气聚”,情志过激,通常会引起脏腑气机逆乱、从而产生种种病变。

另一方面,随和的老人,身边总围着不少年轻人,而老年人多和年轻人接触,能掌握新的信息、感受新鲜事物、对防治大脑衰老非常有利。

那么,我们如何随和呢?

国医大师干祖望认为随和就是“恕”,多宽恕、不抱怨才能“如心所愿”。

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特效药就在你身上

老年人多少都有慢病,但是大家千万别整日唉声叹气想着不好的结果。

毕竟,人吃五谷杂粮,哪能不生病呢?

据统计,我国有接近一半的名老中医患有慢病也能得享高寿,这就是中医里“未病先防,既病防变”的理论在发挥优势。

其实,生活中很多人习惯把健康交给医生,不注重养生保健,这是不对的。

所谓“既病防变”,就是要求我们坚持合理饮食、积极运动、定期体检、随时留意身体的变化,而不是靠医生给的一把药物来“续命”。

记住,真正高明的医生不在医院,最珍贵的灵丹妙药也不在药店,而是在你的身体之中,就看你会不会利用。

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好身体不是补出来的

随着现代人生活水平的提高,越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老,认为吃了补药,就可以万事大吉。

其实,人参、燕窝的作用并不见得比薏米神奇!

最后所得也不过是极为普通的食药材,如粳米、大麦、黑豆、莲子、枸杞子、当归等。

这里面有很多粗粮。

吃粗粮,主要是为了获得其中丰富的膳食纤维,对于预防便秘、高血脂、肥胖症等非常有好处。

而且,并非所有疲乏劳累都要补。

京城四大名医施今墨之子施小墨比喻说“进补像给花浇水施肥”,花不同则法不同,对于人体来说,也并非每个人都需要进补。

比如,经常有人说自己总是疲乏无力,最后检查发现是实证、湿气太大,进补之后经络反而被湿气、寒湿堵塞了,身体状况变得更差。

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吃饭 要学习“羊吃草”

老年人的消化功能下降,吃饭的时候应少量多餐,可以采取“羊吃草”的办法,一天吃6顿,每次都少量。

千万不要在吃撑时,因为怕浪费就再加几口。

要知道,扔掉这几口饭也许浪费5块钱,但是日后是要花50块钱,甚至500块钱的药来“消化”的。

毕竟,很多常见病都是由吃太多、肥胖导致的。例如,癌症的罪魁祸首之一就是肥胖,冠心病、高血压、糖尿病更不用说,肥胖富态的人占多数。

中国传统谚语称“吃饭七分饱,健康活到老”就是这个道理!

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