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道医培训中医养生延年健康的方法

道医培训 2022-02-20 道医养生 18 ℃ 0 评论

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祖国医学很重视养生延年之道,养生延年是研究人类如何善于适应,不受或尽量少受外界不良环境的影响,以维持正常的生理活动,延长人类的寿命。精神修养精神修养对于养生是极为重要的。《素问上古天真论》说:“恬談虚无,真气从之,精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿…是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道,所以能年度百岁而动作不衰者,以其德全而不危也”。这段文字指出了一个人精神修养对身体的重要性。强调恬淡虛无,就是要求人们情绪稳定、纯朴的思想,稳定的精神情绪,对人体脏腑气血是能起到良好的影响的。我平时对一切事情,尽了自己主观努力外,虽不如意,甚或事与愿违,也很少烦躁。


保持情绪的稳定,所以能在将届古稀之年愉快地为生活。食饮有节饮食为后天营养之本,对维持人体的健康,关系密切。《素间脏气法时论》提出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补益精气”。但既要有足够的营养,还必需“食饮有节”,老年人特别要注意这一点。《内经》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤”,不要暴饮暴食外,平时也以只食八成左右为好。《内经》又说:“膏梁之变,足生大丁”肥甘厚味,足以影响血脉的流畅,老年人更非所宜。饮包括酒类,老年人不宜饮酒,更不应多饮。疾病中的“食中”是指醉饱过度所致中风类的病变。多饮酒能促进内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇和甘油三酯浓度升高,容易发生动脉硬化、引起血管痉挛性收缩,血压升高。


老年人最容易出现上述病理变化,所以需特别注意。我生平遵守《内经》“食饮有节”之诚,除了定时、定量进食外,很少杂食、零食,坚持食不过饱,也从不饮酒,即使在必要的场合中也只饮少量。我每晨必泡一杯乌龙茶来喝。茶叶具有消食、化痰、清胃、生津、利尿、提神等作用,白天喝两三杯适当浓度的茶是有好处的。劳动与休息祖国医学主张人体要劳逸结合,华佗说:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得销,血脉流通,病不得生”(《三国志华佗传》)。《内经》也提出“形劳而不倦”,并指出“久卧伤气,久坐伤肉”,说明过逸对身体反而会有不良的影响。教学、医疗、著述,都是伏案工作的脑力劳动。在用脑的过程中,必须适当休息保养。随着年龄的衰老,脑力会有减退的趋势。为了保持脑力,不使大脑过度疲劳是很重要的。


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