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道医培训中医养生:最简单的长寿法,每天这样揉一揉,不学可惜!

道医培训 2022-02-18 道医养生 21 ℃ 0 评论

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中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,所以中老年人要想晚年健康长寿就要保护好腹部。


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《黄帝内经》记载:

“腹部按揉,养生一诀”。


名医孙思邈也曾写道:

“腹宜常摩,可祛百病。”


这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

按揉腹部的作用


揉腹防疾病



经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病


揉腹养血气


中医认为经常用手按摩小腹的话,可避寒气聚积,排肠毒,促身体健康,养血气,平阴阳


揉腹促进肠蠕动


揉腹可加强对食物的消化、吸收,促进排便,从而预防和消除便秘老年人尤其需要


按揉有助睡眠



揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
揉腹具体方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上

先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。


揉腹注意事项


腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;

腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。

按揉腹部的优点非常之多,简单易学,而且操作起来也比较方便,放松身体的同时还可以起到保健作用。告诉身边的人也来学学吧

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