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道医培训 | 夏末秋初,祛湿养肺要吃这些当季蔬果

道医培训 2022-01-10 道医养生 11 ℃ 0 评论

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季节交替时,呼吸道疾病高发,

天气又闷热又潮湿,

身体内积压的火气和湿气应该如何调理?

今天就由广东省中医院珠海医院

脑病内科连新福主任

来跟大家讲一讲当季养生那些事!


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现阶段正是暑湿猖獗的时候,身体里面积聚了一些热火和湿气,所以这个时候容易犯牙痛,容易心烦失眠,此时通过艾灸通一通膀胱经,能排除长期堆积在体内的湿热。


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来碗红豆陈皮汤,赤小豆营养丰富,能够加速肠道蠕动,同时还有减肥去浮肿的功效。陈皮味苦性温,能够帮助消化,具有理气祛湿的作用。

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当有鼻干咽干、干咳无痰等症状时,说明秋燥已经驾到,需要润燥、养阴、润肺。因为“肺者,相傅之官,治节出焉”,肺脏具有内部治理、管理自身的能力。但肺为“娇脏”不耐寒热,很容易被秋燥所伤,因此要多方面的调理它,不然的话,机体免疫力就会下降,从而引起瘟疫毒邪的乘虚而入。


另外,也要少抽烟。香烟为热毒燥邪,长期吸烟,燥热侵袭肺脏,致肺气郁闭,火毒上薰,灼液成痰,最终引起多种症状。


起居

早睡早起

《素问》:“秋三月,此为荣平。早卧早起,与鸡俱兴。” 进入立秋,阳气渐收,阴气渐长,是人体阴阳代谢开始表现为阳消阴长的过渡时期。


早睡是为了收气,将阳蕴于体内;早起则可使肺气得以舒展,防收敛之太过。此时违逆秋季收敛之气,则易伤肺;同时收不好则入冬会藏不住,常会出现吃东西拉肚子的状况。


一定要顺应自然,顺收敛之气。对于现代都市人来说,立秋后最晚应该在十点半睡觉,这样才能与天地同步。


最近珠海的天气变化无常,有时候一大早天清气爽,到了中午可能暴雨袭来,着衣不宜太多,应该适当“冻一冻”,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因为人只有在体表微感凉的情况下,人体的阳气才会更好地转入收敛。


情绪

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古人就有“悲秋”一说,立秋时节天气多变,冷暖交替,尤其是草枯叶落、花木凋零更能引发情绪变化,极易诱发消沉的心绪。


我们可以遵循古人的“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。把自己的名利看得轻一些,多做好事,多做贡献,寻找让自己快乐的爱好。倘若私心太重,欲望太高,达不到目的,就会产生忧愁、悲伤、苦恼等不良情绪而导致不良的后果。


饮食

不宜过度贴“秋膘”


孙真人《养生》曰:“此月肝心少气,肺脏独旺,宜安静性情,增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。”可吃些酸味收敛肺气,平抑过旺之肺气,例如时令鲜果苹果、梨子、猕猴桃、菠萝等。


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