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道医培训 2021-10-10 道医养生 7 ℃ 0 评论

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道家任何功法的入门都是以静入门,必须保证内心的平静,入睡前要排除自己内心的杂念,让身体在最放松的情况下入睡,这样夜里才睡的安稳,入睡前杂念太多很难进入深度睡眠的状态,我们经常看到婴儿入睡都很深,这里有一部分原因就是因为婴儿内心中没有杂念。


道医养生之十八伤:


久视伤精:目得血能视,精由血化,故伤精。


久听伤神:神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。


久卧伤气:卧时张口散气,合口壅气,故伤气。《混元经》曰:睡则气滞于百节(觉与阳合,寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮,魂强者生之人,魄壮者死之徒也)。
久坐伤脉:脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉。
久立伤骨:立以骨干为用,故伤骨。
久行伤筋:行以筋力为用,故伤筋。
肝暴怒伤:肝属木 ,怒如暴风动摇,故伤肝。又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿。
思虑伤脾:思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾。
极忧伤心:心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心。
过悲伤肺:肺属金,主声音,悲苦久则声哑,故伤肺。
过饱伤胃:饱食运化难消,故伤胃。
多恐伤肾:肾属水,主北方黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾。
多笑伤腰:笑时必肾转牵腰动,故伤腰。
多言伤液:言多则口焦舌苦,故伤液。
多唾伤津:津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津。又,《训典》曰:津不吐,有则含以咽之,使人精气留而自光。
多汗伤阳:汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳。
多泪伤血:血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血。
多交伤髓:人之阳物,百脉贯通,及欲火动而行事,撮一身血髓至于命门,化精为泄。不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死。


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道医学认为夜半子时(23点至凌晨1点)为阴阳大会、水火交泰之际,最佳的睡眠时间是在亥时(21点至23点)至寅时(凌晨03点至05点)末。子时是胆经当令的时候,这时如果休息不好,最伤的是胆经。子时前入眠胆才能顺利完成代谢,晨醒后才能头脑清晰、气色红润。如果长时间不能按时入睡,就会出现面色青白,眼眶昏黑(也就是黑眼圈),甚则会因胆汁排毒不顺而产生结晶、结石。相传其安睡秘诀是,左侧卧时屈着左腿,屈着左臂,并以左手撑头,右腿伸直,而右手则放在右腿间;右侧卧时,则相反。


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道医养生之十要:

面要常擦:如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。

目要常揩:每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。


耳要常弹:即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。
齿要常叩:齿喜动,故要常叩。

背要常暖:肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。
胸要常护:胸即心窝,故要常护。
腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。
足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。
津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。


睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。

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