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道医培训道家养生|如何养好精气神 道医培训

道医培训 2021-10-08 道医养生 12 ℃ 0 评论

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精气神!道家指人体内的元精、元气、元神

道家认为“”是人生命的主宰,依靠“”生成和充养,“”依靠精而化生。

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内三宝与外三宝 

《道言浅近说》曰:精、气、神为内三宝,耳、目、口为外三宝。常使内三宝不逐物而游,外三宝不透中而忧,呼吸绵绵,深入丹田。
精气神为人体内在三宝,耳目口为人体外部三宝;要始终坚持把自己稳好,不让精气神逐物而游漂;要留心把耳目口护养好,莫使用极度而遭受损耗;这样就能呼吸绵绵不断,灵气深入丹田健康常葆。
道家认为,“内三宝”是维持人体生命活动的三大要素。

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何为精气神

一、精 
泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食,主要由肾来管理,常常有“肾精”之称。
“人始生,先成精”,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
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二、气
是维护人体生命活动所必需的精微物质,是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
“人之有生,全赖此气”。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病。
气是人气质、气场、气概、气象之关键。
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三、神
是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱。
故《灵枢·邪客》说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。心伤则神去,神去则死矣。”

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如何养好精气神

张景岳曰:善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。
精满、气足、神旺,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是衰老的原因。
精、气、神虽分三种,却密切关联,合为整体,一荣俱荣,一损俱损
人要:精满、气足、神旺。只有养足了精气神,人体才会健康发展,少生疾病。
《上古天真论》曰:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。
精神内守”是养生的重点,一个人能够节制,对自己的思维活动心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节,保持良好的精神状态,精神不外露,养精蓄锐,那么自然有自身的免疫系统去抵挡疾病,疾病又如何来呢?
养好精气神的关键在于守五官,以及疏瀹而心,澡雪而精神

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守目 

神窍为目,人逐于色,看外界的东西,比如看书、 看电视、逛街、观光等,神就散于外。
五色另人目盲,比如我们在看花,眼睛就会聚精会神集中在花身上,精神就流失了。
现代人严重依赖手机,把精神都消耗在手机。中医上学名叫肾精。比如一天都在看电视,身体的肾精慢慢地耗,但是一点感觉都没有。但会感觉非常累,因为肾精消耗严重。
建议看手机电脑时间一次不超过60分钟,休息10-15分钟。可以闭目养神,远眺,看绿色植物花草等

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守耳 

精窍为耳,耳朵是通肾水。现代人听音乐,喇叭开得很大,这些音都是物理音,对人的精神都是损伤的。人要多听自己身体的声音。而不是拉伸耳朵去听,消耗自己的肾精。
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守口鼻

气窍为口鼻,古语有“口开神气散”之说,人多言语,气就从说话中散失而不能固于内。
很多人追求重口味。吃酸辣火锅,或者每天要吃橄榄菜,辣椒等下饭,这都是口味败坏。
饮食要节制,清淡健康,多吃时令食物自然不会病从口入。
许多人很爱闻香水,女士们爱喷香水,但有所不知的是香水会伤脾胃,让人消化不好。
建议节制适量使用香水、香薰、香氛类产品让鼻子能够放松,呼吸更通畅。
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四字养生歌诀

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食靠自控,体靠自动。
乐靠自得,趣靠自寻。
忧靠自排,怒靠自制。
喜靠自节,恐靠自息。
心靠自静,体靠自健。
身靠自养,寿靠自延

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